いつもテニス☆ニコキラ

テニスをほとんどやったことがありません。私の趣味は趣味はバドミントンです。周りの友人もテニスをしていません。

●どうしてテニスﾌﾞﾛｸﾞなの？

バドミントンと同じラケット種目で、スポーツ科学が断然進んでいるので学ぶ点が多いいからです。
ﾌﾞﾛｸﾞをはじめていろいろ勉強になっています。

世界ランキングが人目でわかり、選手のつかっている道具を細かく開設しているサイトがとっても綺麗！充実しています。
関連本やDVD,道具の技術もかなり先をいっています。フットワークもかなり進化しているとおもいます。解説の方のレベルが高いのもおもしろいです。
他にも、プロリーグや大会の規模が大きい点とジュニアから育成システムがしっかりしているスポーツ！これからいろいろ勉強、研究していくつもりです♪
今後ともよろしくお願いします♪

ソフトテニス（軟式テニス）は日本へテニスが紹介された当時、テニス用具の国産が難しく輸入品が高価であったため、比較的安価に輸入（独）できたゴムを材料としたボールが使われたのが始まりです。

参照
テニス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%86%E3%83%8B%E3%82%B9

◆起源/複数の人間が1つの球を互いに打ち合うという球技として

紀元前、エジプトでは宗教的な行為のひとつとして行われていた。

古代ローマ帝国にもレクリエーションの1種類として引き継がれたが、現在のテニスの祖先は、8世紀ごろにフランスで発生し、ラ・ソーユ (La Soule)、後にフランス貴族の遊戯として定着をはじめた
（後に16世紀以降にはジュ・ド・ポーム (Jeu de paume) と呼ばれた。）

フランスでこの球技が盛んになった理由としては、イスラム教徒（ウマイヤ朝）が宗教的行為として行っていたものに、キリスト教の僧侶が模倣したことからはじまったと言われている。

昔のテニスのコートは僧院にあり、四方を壁と傾斜した天井に囲まれていて、現代のローンテニスのコートより大きかった。

参照
テニス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%86%E3%83%8B%E3%82%B9

テニス（tennis）とは、ネット越しにボールをラケットで打ち合う球技です。
ロイヤルテニスやコートテニスと区別して、現代のテニスは正式にはローンテニス（lawn tennis）と呼びます。
庭球（ていきゅう）とも表記します。

参照
テニス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%86%E3%83%8B%E3%82%B9

運動後、30分以内に軽食（おにぎり１個）をとると翌日の疲労感が断然違うそうです。

基本はゆっくり噛んで食べる！夜7：00以降は食事しない！
無理なら、油をひかえる！特に古い油は厳禁です☆

【酸素カプセル治療】
０２年日韓Ｗ杯前に左足甲を骨折したベッカムが５４日間で回復したという治療法

疲労時には大変効果があるようです。接骨院で無料というところもあるそうです。値段は60分。2000〜6000円と差があります。

毎日の使用はおすすめしません。皮膚の老化があるとか？ないとか？

☆月に2〜5回程度がおすすめです♪

◆酸素カプセル
酸素カプセル、酸素入りアロマオイル、酸素水のリキッド、酸素サプリ
いろいろあります。酸素カプセルは疲労回復に大変有効です！
今では無料体験などもあります。１時間2000〜4000円と場所によって値段がことなるようです。

毎日の使用はおすすめしません。皮膚の老化に繋がるとか？

☆月に2〜3回程度がいいみたいです♪

テニスへ行く準備をしましょう

◆ラケットも持っていく
２本以上もって行きましょう。ガットが切れたら友人に借りないですみます。友人に借りたラケットを折ったら大変！

◆着替えをおおめに！
２枚じゃたりませんよ！特に夏！3〜5枚は持参しましょう

◆シューズをもっていく
よく忘れるものです。ないとテンション下がります


※持ち物はメモして壁に張っておきましょうね♪

運動前のコーヒーを飲むと、脂肪燃焼効果があるそうです♪
どうやらカフェインが影響するみたい！？お茶や紅茶もある程度あるそうですが、コーヒーに多く含まれているカフェインがいいみたいです♪

しかし、毎日つづけていると効果が減少するそうです。コーヒーだけでなく、サプリメントやダイエット食品も同じだとか！

注意として、コーヒーを食前・後30分は禁物！鉄分を体に吸収しにくくするそうです！特に女性のコーヒーは注意ですね☆

【参考】
カフェインの多い順：コーヒー＞紅茶＞お茶

1. （1） フェデラー，Ｒ (SUI) 6600
2. （2） ナダル，Ｒ (ESP) 5830
3. （3） ジョコビッチ，Ｎ (SCG) 4945
4. （4） ダビデンコ，Ｎ (RUS) 2970
5. （5） フェレール，Ｄ (ESP) 2945
6. （6） ロディック，Ａ (USA) 2065
7. （7） ナルバンディアン，Ｄ (ARG) 2030
8. （8） ブレーク，Ｊ (USA) 1955
9. （9） マレー，Ａ (GBR) 1730
10. （10） ワウリンカ，Ｓ (SUI) 1660
11. （15） ベルダスコ，Ｆ (ESP) 1475
12. （11） ガスケ，Ｒ (FRA) 1445
13. （12） アルマグロ，Ｎ (ESP) 1435
14. （14） ロブレド，Ｔ (ESP) 1400
15. （16） ゴンサレス，Ｆ (CHI) 1365
16. （17） ヨージニ，Ｍ (RUS) 1270
17. （18） ツォンガ，ＪＷ (FRA) 1265
18. （13） シュティエパネック，Ｒ (CZE) 1256
19. （19） モナコ，Ｊ (ARG) 1240
20. （20） カルロビッチ，Ｉ (CRO) 1220